רכיבה נכונה חשובה ביותר על מנת שהרכיבה על אופני הכושר תהיה אפקטיבית ולא תפגע בבריאות שלכם. לכן אספנו כמה טיפים על מנת שתרכבו בצורה נכונה על האופניים:
- האופניים צריכים להיות מכוונים על פי מידותיכם – הכידון צריך להיות בגובה זהה לכסא.(במידה והינכם סובלים מכאבים בגב התחתון יש להגביה במעט את הכסא). המרחק בין הכסר לכידון צריך להיות כאורך האמה+כף היד.בעת הדיווש – הרגל צריכה ליצור זווית של 90 מעלות ואינה ננעלת להתיישרות מלאה כאשר הדוושה למטה.
- במהלך הדיווש שימו לב שכף הרגל מקבילה לקרקע ולא נמצאת במצב של פוינט. (על מנת להפיק את המיטב מהדיווש כאשר רק אחת דוחפת דוושה למטה השנייה צריכה למשוך למעלה).
- לא "להתפרע" להחזיק את הגב ואת עמוד השדרה כיחידה אחת.
- מרפקים משוחררים ולא נעולים ולא להישען על הכידון.
- להכניס את הבטן פנימה בעת הדיווש. ובעת מעבר לעמידה להעלות את העומס.
מקווים שעזרנו.